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瞧一瞧 试一试 各个专科医生的健康习惯医学影像

时间:2019-01-12 11:18

来源:δ֪作者:admin点击:

  美国一家杂志网站近期向医疗专业人员询问了他们在日常生活中所能养成的最健康的习惯。以下是他们对美好生活的最佳建议,大家在2019年不妨尝试一下。

  心脏外科医生

  密歇根大学弗兰克尔心血管中心的心脏外科医生斯蒂文·博林:采用活跃的通勤方式。“我怎样指导病人康复,自己就怎样身体力行。30年来,我基本上每天都是跑步去上班,这是最棒的有氧锻炼。”

  得克萨斯州普莱诺市心脏遗产中心的心脏病专家萨拉·萨满:服用必要的营养补充品。如果你一周不吃2~3次鱼,那么服用鱼油可能是预防心脏病的最佳方法。我还推荐服用维生素D,因为80%的美国成年人缺乏这种维生素。

  心脏内科医生

  加州霍格医院的心内科医生萨布拉诺·梅拉:把车停在稍远的地方。我每次开车购物时,都把车停在离商场入口处最远的地方,这样每天就能多步行3000步。

  南卡罗莱纳州的心内科医生詹森·伯查德:为朋友和所爱的人腾出时间。社会关系的质量和数量与整体健康和较低的死亡风险有关。心脏病往往与紧张的生活事件、社会压力、工作压力和生活中任何时刻的心理困扰联系在一起,而好朋友和家人可以帮助你摆脱这些烦恼。

  艾伯特爱因斯坦医学院的心内科医生沙利尼·伯博拉:仔细阅读食物标签。我最强烈推荐的健康习惯就是阅读食物标签,避免摄入过多的饱和脂肪。我建议病人避免食用标签上有月桂酸、硬脂酸或棕榈酸成分的食物。

  内分泌学家

  爱因斯坦医学院的内分泌科医生乔尔·佐西赞:大部分时间在家做饭吃并且吃天然的水果。我和家人通常在家做饭吃,而且吃饭的时候要关闭手机、电脑和电视,细嚼慢咽,充分享受食物的美味。一个完整橘子的含糖量比压榨果汁的含糖量少多了。此外,吃天然的水果能获得更多的膳食纤维。当你吃完整的水果而不是喝果汁时,糖的吸收速度要慢得多。

  密歇根大学的内分泌学助理教授斯科特·苏莱曼普尔:多吃膳食纤维。我尽量吃富含膳食纤维的食物,它们的饱腹感强,降低吃零食的欲望,还能避免血糖水平剧烈波动。

  家庭医生

  纽约上东区康复护理中心的医学主任诺达·贾纳斯:每年都做体检。每年都做体检的重要性再怎么强调都不过分,我自己也是这样做的。小毛病我能自己诊断,但遇到疑难问题,我还是要请教专科医生。

  纽约市的认证家庭医生米歇尔·里德:养成早晨的例行习惯。每天早上吃早餐前我都要做冥想和拉伸身体。对我来说,这样做有助于集中注意力,为一整天的生活定下坚实的基调。由于我大部分时间是坐着工作,因此拉伸能放松胸部、腰部肌肉和股四头肌。

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