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高盐对人体的杀伤力更强,你知道吗?

时间:2020-09-14 09:55

来源:δ֪作者:admin点击:

  随着人们生活水平的提高,社会节奏不断加快,各种慢性疾病的出现,危害着人们的健康。“三减三健”对于我们来说,是迈向健康最“触手可及”的方式。说到高盐、高油、高糖的危害,有人可能会有疑惑,今天说说摄入过多食盐对人体的危害。

  食盐有度不可不记

  盐被誉为“百味之首”,大部分菜可以少放盐,却不能不放盐。不仅如此,食盐所提供的钠离子和氯离子维持着细胞外液的渗透压和酸碱平衡,在保持神经和肌肉的应激性、调理生理功能等方面都起着重要作用。所以,食盐是个科学问题、适不适度的问题。

  “健康中国行动”中推荐,每人每天食盐的摄入量不超过5克,但实际上大都远远超标。过量的盐带来的危害不容小觑。

  很多研究都已证实,吃盐量与高血压的发病率密切相关。当摄入过多的盐后,为了保持体液平衡,细胞外液就会随之增多,血容量也会增加,血压也就升高了。而高血压又会进一步导致心血管疾病。

  摄入过量食盐加重肾脏负担、易致骨质疏松

  肾脏是人体重要的代谢器官,而人体约95%的盐分是以尿液形式经过肾脏排出体外的。摄入过量食盐,若不能及时排出,会导致水肿,这又进一步加重了肾脏负担。

  此外,研究显示,盐过量会使得尿液中的蛋白质升高,而尿蛋白升高正是肾脏功能受到损害的危险信号。

  钠离子在排出体外的同时需要钙离子的协助,而每排泄1000mg的钠,同时损耗大约26mg的钙,也就是说需要排的钠越多,钙的消耗越大,罹患骨质疏松的风险也就越大。

  另外,若尿液中的钙离子过多,还会增加肾结石的风险。

  增加胃病、血管疾病及肥胖风险

  盐的主要成分是氯化钠,其中的氯离子会使胃酸浓度升高,高浓度的胃酸会腐蚀胃黏膜,进而诱发各种胃病。

  过量的食盐会抑制呼吸道细胞活性,减少口腔唾液分泌,从而降低呼吸道系统的抗病能力,增加病毒和病菌在呼吸道感染的机会,如感冒、咽喉炎等上呼吸道炎症都可能经常发生。

  我们都知道多吃糖会胖,殊不知,过多的食盐也会让你发胖。高盐饮食会促进体内胰岛素的分泌,增加脂肪储存,不仅会导致肥胖,还会增加患糖尿病的风险。

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