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心情不好吃根香蕉前列腺按摩方法视频

时间:2019-01-07 12:56

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  有些食物能帮助舒缓神经减轻压力

  心情不好吃根香蕉

  插图 冯晨清

  北京回龙观医院中西医结合心理科 闫少校

  压力会对健康造成极大的危害。心理学家一项调查发现,25%的快乐取决于你对压力的控制程度。失眠、头痛、烦躁和食欲改变这些身体上的迹象,表明你承受的压力过大。现在到医院看心理门诊的患者,很多都是患抑郁症、焦虑症、强迫症的,这些病绝大部分都跟压力有关。

  自卑情结产生压力

  那么压力是怎么产生的呢?

  第一,带来压力的问题:自卑情结。自卑的人不管做什么事情,口号都是:永争第一,不甘落后。而且自卑情结的人没有放松的时候,一直在规划、一直在跟别人比,最后会出现崩溃。那怎么去调整呢?一个非常简单的办法,在心态上降低追求优越感、增加自尊并且尊重他人。不要跟别人做比较,如果把自己的幸福建立在这样的比较上,就容易有压力。另外,如果一个人能够尊重身边的每一个人,增加自尊,自尊是可以对抗自卑的。一个人不自卑了,他就不跟别人比了。凡是老跟别人比的人,他其实内心在要一个东西——优越感,比别人强一点正好填补他内心的不足。如果找不到的话他的心理就不平衡。

  第二,带来压力的心态:应该。一些人之所以压力大,他做事情只做应该做的事情,从来不做想做的事情。应该做的事情必须得做好,不应该做的事情从来不做。一个人之所以压力大,因为他从来没有调节的机会。比如上班的时候做应该做的,下班了还是做应该做的事来约束自己,从来不做想做的。周末想睡懒觉,可是又觉得不应该睡,应该起来干点什么,结果压力就大了。所以大家一定要给自己机会做自己想做的事情,这样的话人会比较快乐、幸福,觉得有价值。

  第三,跟对错观有关系。有些人的对错观过于强烈,这也容易给自己、也给身边的人带来压力。

  第四,灾难化。灾难化的思维是碰上点挫折、失败,领导批评一句,做一件错事就觉得这是一场灾难。觉得自己无力应对,觉得自己死路一条,觉得自己未来没有出路了,这都是灾难化思维。其实每个生命都是足够强大的,也就是说对活着的人来讲,任何事情都不应该构成灾难。只要你活着任何事情都有机会。所以要去除灾难化的思维。

  第五,内归因。当一个人完全内归因的时候,自己也容易出现压力。内归因即是不管任何事情做的不好,都觉得是自己没有尽责,觉得是自己没有做好。有些人喜欢外归因,都是怨别人没有做好,自己的压力就小了。

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